Корзина
Нет товаров
  • Поиск лекарств
  • Поиск по сайту

Для поиска нужного лекарства или медикамента используйте его название, например: ортофер, прогинову, нелицин, mam, венарус, микризим, чай для похудани, трийодтеронин, кальций фор, прорезыватели.

При поиске следует вводить ТОЛЬКО название препарата, без указания дозировки и формы выпуска.

Если Вы не знаете название препарата - воспользутесь контекстным поиском по сайту.

Алфавитный указатель
Фармгрупп|Болезней:
 

Здоровый образ жизни без особых затрат

Здоровый образ жизни без особых затрат

Для многих из нас наступление финансового кризиса означает потерю любимых привычек. Особенно это болезненно в отношении привычек, связанных со здоровым образом жизни. Что это значит?

Не секрет: чтобы постоянно быть в форме, необходимо тренироваться. Но посещение фитнес-центров – дорогое удовольствие. Неужели быть стройным и мускулистым под силу лишь богатым? Ничего подобного! Чтобы держать свои мышцы в тонусе, достаточно ежедневного комплекса гимнастики в течение 15-20 минут, который будет включать в себя:

  • нагрузку на грудные мышцы и мышцы плечевого пояса;
  • нагрузку на пресс и косые мышцы живота;
  • нагрузку на ноги, внешние и внутренние мышцы бедер, а также ягодичные мышцы.
  • Для этих целей можно приобрести нехитрый спортивный инвентарь: гантели различного веса, утяжелители на стопы и скакалку.
Прекрасным дополнением к комплексу гимнастики станут пешие прогулки на свежем воздухе.

Источником витаминов, а также сжигателей жира для организма являются фрукты и овощи. Не каждому по причине финансовых проблем под силу покупать ананасы, апельсины и даже помидоры. Не огорчайтесь! То, что доступно по цене, - не менее полезно. Например, кладезь витамина С – обычный репчатый лук. Витамины и полезную клетчатку даст  белокочанная капуста. В квашеном виде она представляет собой прекрасную закуску и полезнее любого цитруса. Для кроветворения и поддержки тонуса незаменимы свекла и морковь. Яблоки  англичане вообще считают панацеей от всех болезней! Существует множество соков и салатов, способных разнообразить ваше повседневное меню и заставить забыть об утраченных ананасах.

Чтобы забыть еще и о рябчиках, убедитесь, что недорогое куриное мясо – прекрасный диетический продукт. Если говорить о белковом источнике железа, то это, безусловно, печень, говяжья или свиная. Цена ее демократична, а польза для организма несомненна. Особенно полезна печень тем, кто страдает от анемии, а в большей или меньшей степени это 80 % населения! Готовить разнообразные блюди из печени, будь то оладьи или жаркое, легко и быстро.

Не забывайте также о растительном белке. Альтернативой дорогим орехам могут стать обычные семечки, подсолнечные или тыквенные, в которых содержатся полезные жирные кислоты и витамины.

Злаки обязательно должны присутствовать в рационе здорового питания. Не отказывайтесь от хлеба, он полезен, особенно зерновой или простой ржаной. Он помогает работе кишечника, содержит витамины и железо. Возьмите также за правило начинать день с тарелки каши. Полезны гречневая, овсяная, пшенная каши. Можно готовить их на воде, можно и молочные. Ваш организм порадуется такой поддержке.

Каков же вывод? Вести здоровый образ жизни не так уж дорого и вполне доступно каждому. Это ли не повод радоваться жизни!

Просмотров: 1312
Опубликовано: 16.12.2010
 
Яндекс-виджет. Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта Яндекс-
виджет
Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта. Все, что вам нужно в одном удобном виджете.
Android приложение. Аптека в Вашем смартфоне Android-
приложение
Ищите лекарства и препараты прямо на своем смартфоне. Все, что вам нужно в одном приложении для Android.