Корзина
Нет товаров
  • Поиск лекарств
  • Поиск по сайту

Для поиска нужного лекарства или медикамента используйте его название, например: лимфомоизот, гель для бритья виши, суставрад крем, для уголков губ, антибиотики для детей, vichy для глаз, масло имбиря, диклоран плюс, устройство для промывания носа, софия для ног.

При поиске следует вводить ТОЛЬКО название препарата, без указания дозировки и формы выпуска.

Если Вы не знаете название препарата - воспользутесь контекстным поиском по сайту.

Алфавитный указатель
Фармгрупп|Болезней:
 

Правильное питание – залог здоровья

Правильное питание – залог здоровья

Избыточный вес сегодня становится проблемой как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, ожирение может повлечь за собой проблемы со здоровьем и придется потратить силы и время на лечение варикозной болезни, сердечно-сосудистой системы, артрита и тому подобное. Поэтому стоит задуматься о своем рационе и выучить основные правила здорового питания.

Как сбалансировать свой рацион?!

Придерживаясь основных правил здорового питания, можно легко похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Каждый человек в зависимости от своих привычек и предпочтений в еде должен разработать удобный ему рацион, который он будет соблюдать ежедневно. Во-первых, следует отдать предпочтение овощам и кашам: эти продукты не только низкокалорийные, они также помогают быстрее насытиться и не чувствовать голод продолжительное время. Во-вторых, если трудно отказаться от любимых блюд – нужно заменять более вредные продуктыполезными. Например, любителям сладкого чая лучше использовать вместо сахара мед или сахарозаменитель. Также следует помнить, что курица или говядина полезнее свинины, а оливковое масло лучше подсолнечного. В-третьих, следует предпочесть сладким газированным напиткам минеральную воду и выпивать около двух литров жидкости в сутки.

Главное – правильный настрой!

Диета должна быть всегда в радость, иначе она не принесет желаемого эффекта. Для этого нужно по возможности избегать стрессов, спать не менее 7 часов в сутки, устраивать выходные на природе и тому подобное. Во-первых, необходимо сделать рацион как можно более разнообразным и включить в диету различные блюда, пробовать новые рецепты – в этом случае диета не будет надоедать. Во-вторых, во время обеда или ужина нельзя отвлекаться на телевизор, книгу, разговоры.

Сосредоточившись на еде, быстрее придет чувство насыщения. В-третьих, делать покупки в магазине лучше на сытый желудок: тогда будет меньше искушения купить вредные булочки и конфеты вместо полезных овощей и фруктов. Ну и самое главное – не следует ограничивать себя во всем и отказываться от любимых блюд. Можно иногда позволить себе любимую пиццу, шоколадку или пирожное, но при этом ежедневный рацион должен включать все требуемые витамины и минералы.

Просмотров: 142558
Опубликовано: 21.07.2010
 
Яндекс-виджет. Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта Яндекс-
виджет
Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта. Все, что вам нужно в одном удобном виджете.
Android приложение. Аптека в Вашем смартфоне Android-
приложение
Ищите лекарства и препараты прямо на своем смартфоне. Все, что вам нужно в одном приложении для Android.