Корзина
Нет товаров
  • Поиск лекарств
  • Поиск по сайту

Для поиска нужного лекарства или медикамента используйте его название, например: изолифт урьяж, гемомелис, трость металлическая, околоплодных, валосердин, компрессорный ингалятор, вакс, каталин глазные капли, для хранения линз, послабин.

При поиске следует вводить ТОЛЬКО название препарата, без указания дозировки и формы выпуска.

Если Вы не знаете название препарата - воспользутесь контекстным поиском по сайту.

Алфавитный указатель
Фармгрупп|Болезней:
 

Правильное питание – залог здоровья

Правильное питание – залог здоровья

Избыточный вес сегодня становится проблемой как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, ожирение может повлечь за собой проблемы со здоровьем и придется потратить силы и время на лечение варикозной болезни, сердечно-сосудистой системы, артрита и тому подобное. Поэтому стоит задуматься о своем рационе и выучить основные правила здорового питания.

Как сбалансировать свой рацион?!

Придерживаясь основных правил здорового питания, можно легко похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Каждый человек в зависимости от своих привычек и предпочтений в еде должен разработать удобный ему рацион, который он будет соблюдать ежедневно. Во-первых, следует отдать предпочтение овощам и кашам: эти продукты не только низкокалорийные, они также помогают быстрее насытиться и не чувствовать голод продолжительное время. Во-вторых, если трудно отказаться от любимых блюд – нужно заменять более вредные продуктыполезными. Например, любителям сладкого чая лучше использовать вместо сахара мед или сахарозаменитель. Также следует помнить, что курица или говядина полезнее свинины, а оливковое масло лучше подсолнечного. В-третьих, следует предпочесть сладким газированным напиткам минеральную воду и выпивать около двух литров жидкости в сутки.

Главное – правильный настрой!

Диета должна быть всегда в радость, иначе она не принесет желаемого эффекта. Для этого нужно по возможности избегать стрессов, спать не менее 7 часов в сутки, устраивать выходные на природе и тому подобное. Во-первых, необходимо сделать рацион как можно более разнообразным и включить в диету различные блюда, пробовать новые рецепты – в этом случае диета не будет надоедать. Во-вторых, во время обеда или ужина нельзя отвлекаться на телевизор, книгу, разговоры.

Сосредоточившись на еде, быстрее придет чувство насыщения. В-третьих, делать покупки в магазине лучше на сытый желудок: тогда будет меньше искушения купить вредные булочки и конфеты вместо полезных овощей и фруктов. Ну и самое главное – не следует ограничивать себя во всем и отказываться от любимых блюд. Можно иногда позволить себе любимую пиццу, шоколадку или пирожное, но при этом ежедневный рацион должен включать все требуемые витамины и минералы.

Просмотров: 142495
Опубликовано: 21.07.2010
 
Яндекс-виджет. Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта Яндекс-
виджет
Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта. Все, что вам нужно в одном удобном виджете.
Android приложение. Аптека в Вашем смартфоне Android-
приложение
Ищите лекарства и препараты прямо на своем смартфоне. Все, что вам нужно в одном приложении для Android.