Корзина
Нет товаров
  • Поиск лекарств
  • Поиск по сайту

Для поиска нужного лекарства или медикамента используйте его название, например: гидроколлоидные, тин, premium, макси грипп, залаин крем, манжета, лосьон ревивоген, свечи гамамелис, отофаг для лор, маски тканевые.

При поиске следует вводить ТОЛЬКО название препарата, без указания дозировки и формы выпуска.

Если Вы не знаете название препарата - воспользутесь контекстным поиском по сайту.

Алфавитный указатель
Фармгрупп|Болезней:
 

Упражнения для тренировки глазных мышц при работе на компьютере

Тренировка глазных мышц

   Особенно полезной является эта гимнастика для детей и людей, которые работают на компьютере, так как с ее помощью можно улучшить зрение. Упражнения необходимо делать не реже двух раз в неделю. А лучше всего – по три-пять минут каждый час.

  • «РАССЛАБЛЕНИЕ». Крепко, зажмурив глаза, постарайтесь расслабиться, вспоминая что-нибудь приятное из своей жизни.
  • «ПО КРУГУ». Открытыми глазами делайте поочередно интенсивные круговые движения по часовой стрелке и против нее.
  • «А ЧТО ДЕЛАЕТ СОСЕД?» Интенсивно двигайте глазами в разных направлениях, то вправо, то влево.
  • «БАБОЧКА». Часто-часто поморгайте веками. Если Вы сидите перед монитором, то глаза из-за лени перестают моргать, а это вредит зрению.
  • «ВОСЬМЕРКА». Постарайтесь глазами плавно описать восьмерку или знак бесконечности самых больших размеров в границах лица: вначале в одну сторону, а потом в другую.
  • «ТЕМНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ». Положите свои теплые ладони на закрытые глаза так, что бы пальцы скрестились на лбу. Расслабьтесь и дождитесь, чтобы в глазах потемнело.
  • «КОСЫЕ ГЛАЗА». Сведите ваши глаза к носу. Чтобы легче было выполнить это упражнение, к переносице приставьте кончик своего указательного пальца и смотрите на него, при этом глаза без особых трудностей «соединяться».
  • «БЛИЗКО - ДАЛЕКО». Подойдя к окну, внимательно вглядитесь в близкую деталь. Это может быть листочек дерева, растущего за вашим окном. Потом над выбранной деталью проведите мысленно линию, направленную в даль, и, посмотрев, как можно далее вперед, стараться увидеть самые максимально удаленные предметы.

   При выполнении упражнений необходимо соблюдать ряд правил. Все упражнения, за исключением последнего, следует выполнять в положении сидя, в максимально удобной и комфортной позе. Спина должна быть прямой, шея и плечи в хорошо расслабленном состоянии.

   Московская офтальмологическая клиника рекомендует при выполнении упражнений соблюдать ряд правил, когда глаза двигаются в определенном направлении, необходимо фиксировать финальную точку каждого движения на несколько секунд. Эти упражнения рекомендуется выполнять не менее 7-10 раз в противоположных направлениях. Их также можно выполнять в разной последовательности неограниченное число раз.

   Желательно, выбрав несколько упражнений, повторять их в течение дня. Эта мышечная мини-зарядка особенно полезна для тех, кто работает за компьютером. К рекомендованному комплексу упражнений неплохо добавить еще и гимнастику шеи. Можно наклонять голову вперед, вправо, влево, вращать по кругу.

   Чтобы ребенок смог запомнить все рекомендованные упражнения и не забывал их выполнять, учите их вместе с ним.

Просмотров: 288656
Опубликовано: 28.03.2011
 
Яндекс-виджет. Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта Яндекс-
виджет
Ищите лекарства и препараты прямо из Яндекс-аккаунта. Все, что вам нужно в одном удобном виджете.
Android приложение. Аптека в Вашем смартфоне Android-
приложение
Ищите лекарства и препараты прямо на своем смартфоне. Все, что вам нужно в одном приложении для Android.